[...] pięt - nie jest to co prawda takie proste, jednak trochę ćwiczeń i będzie dobrze :-) Te przysiady podobały mi się bardziej niż te z zeszłego tygodnia - zatem postęp jak najbardziej na plus. Coraz ładniej to wygląda. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 65kg x 6+6/ 65kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg x 6+6/ 60kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg [...]
a co do dziurki to byla ardzo widoczna wrecz jakby wygrzebana czymś , iglą nie dalo by rady zrobić czegoś takiego..Jak juz wspominałem po raz pierwszy widzialem cos takiego.
[...] raz od dawna porzadnie. Przysiad, bo wcale nogi nie popracowaly, po tej dawce siadow od razu spuchly ladnie :). Trening baaardzo daleko poza strefa komfortu, glowa chciala jak najszybciej uciec, a wszystko w niej siedzi. Dlatego bede coraz bardziej rozciagal objetosc treningu, zeby nic nie moglo mnie zaskoczyc. Male wideo na koniec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 5x5 Wznosy bokiem 5x5 Dipy 5x5 A,B starczy czy zrobić jeszcze C? I kwestia bica i trica bo się zastanawiam czy robić bica i trica w A i B czy tak jak tutaj rozpisałem ze bica robię tylko w A a trica tylko w B Wiek :21 Waga : 90 Wzrost : 191 Staż treningowy:4lata lecz wracam po prawie 3 miesiącach przerwy
[...] dziewicze. Waga 79kg a BMI około 24-25 Wzrost 180cm Wykonuję ten sam plan już raczej zbyt długo, ktoś doradził mi żebym wprowadził więcej chaosu w trening co by to dać jakiś bodziec, ale niestety nie jestem pewien co konkretnie powinienem zmienić, czy cały plan, czy może tylko powtórzenia. Ogólnie celem jest redukcja tkanki i porównując [...]
Alicji Pyszce - Bazan znanej również jako Fit Ala, od dawna chodził po głowie start w kategorii Fit Model. W Polsce ta kategoria nie jest jeszcze tak popularna, jak np. w Rosji. Wiele osób namawiało Alę do startu w nowej kategorii. Przekonując, że jej sylwetka jest wręcz idealna do tego. No i nie mylili się. Podczas dzisiejszego Pucharu Polski Ala [...]
[...] dzień trwa w miarę długo, tj powiedzmy od 7-23:-) Najprawdopodobniej- do zobaczenia!!!:-) Tobiasz, jestem, a będzie jeszcze więcej tego;-D Domino, pomyślimy pomyślimy, tak jak już mówiliśmy:-) Jest zasób pewnych przepisów więc może na dniach coś wrzucę:-) Dokładnie, 110:-) ------------------------------------------------ [...]
No ja bym chciała zobaczyć na żywo jak to wygląda, bo na fotkach to zdecydowanie "wielka locha" %-) Jakoś mnie nie dziwi, że sama sobie się marnie umięśniona wydajesz i podejrzewam, że nigdy dość miała nie będziesz. Co zrobić sami siebie zawsze inaczej oceniamy. Musisz się na nasze opinie zdać a my mówimy, że dobrze jest!
[...] x p+10 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 5kg x 16 dzisiaj niewiele mniej udało mi się zrobić powtórzeń w serii z 9kg - wydaje mi się, że przez krótkie przerwy między seriami, ale jak czas gonił, a zależało mi na treningu to coś za coś. Następnym razem jeżeli czas pozwoli to powalczę o każde powtórzenie. W ostatniej serii to nawet nie byłam w stanie [...]
[...] tak zrobić że "Khabib jeśli dasz teraz rewanż to znacznie złagodzimy ci karę" + dadzą mu duuuużo pieniędzy i rzeczywiście może do tego rewanżu dojść. Ale wolałbym zobaczyć Khabiba z Fergusonem jak chyba każdy tu obecny Ale najpierw niech rudzielec udowodni swoją "wartosc bojową" w rewanżu z Aldo,Khabib moze sobie w tym czasie z Tonym zawalczyc
Mogą tak zrobić że "Khabib jeśli dasz teraz rewanż to znacznie złagodzimy ci karę" + dadzą mu duuuużo pieniędzy i rzeczywiście może do tego rewanżu dojść. Ale wolałbym zobaczyć Khabiba z Fergusonem jak chyba każdy tu obecny
[...] na inne partie, chyba ze wlasnie trenujesz partie 2-3x w tygodniu to wtedy ok. poza tym nie pomijaj kwestii dopingu, bo dzieki niemu moga wiecej, ciezej i CZESCIEJ, poprzez znacznie lepsza i szybsza regeneracje. poza tym Ci wieksi PRO zawodnicy nie daza juz do rozwoju masy, a poprawy mankamentow w sylwetce, by osiagnac, jak najlepsze proporcje.
[...] uporać. Jest sens jeszcze je zrzucać czy już może zacząć masę? Z jednej strony chciałbym je "dopalić", żeby zacząć masę z czystą kartą i bez zalewania się już budować, bo jak wejdę na masę to te boki już raczej nie spadną a pewnie jeszcze urosną. Nie chcę wrócić do starego rozmiaru mojego pasa. Jak myślicie, warto jeszcze się przyłożyć i [...]
spokojnie, 10kg nie przytyjesz, poza tym wzrost masy ciala bedzie tutaj podyktowany uzupelnienie glikogenu, jak rowniez wejdzie troche wody. poki nie bedzie na nadwyzce kalorycznej nie masz sie czego obawiac. zrobiles glupote i teraz musisz zrobic delikatny krok w tyl, zeby zrobic trzy do przodu. spokojnie 2-3 tygodnie.
Wg kalkulatora, by utrzymać wagę powinienem jeść ok 2700kcal. Po tym co dodalem jest znacznie mniej, ale biorąc pod uwagę fakt ile dotychczas jadlem to jadlbym wiecej... i teraz pytanie jak to mądrze zrobić. /SFD/2018/10/14/586461d594a948e69122bb1990a11b45.jpg Zmieniony przez - kkenap w dniu 2018-10-14 12:53:42
[...] biegu tempo jeden kilometr w 5min10sec-5.30) i mecz na weekend Czasami jest 4xtyg trening pilkarski 3x silownia 2x bieganie i mecz na weekend I pytanie co zrobic zeby jak najszybciej sie regenerowac oprocz rozciagania i masazu na rollerze? Czesto czuje na treningu ze moje nogi i cialo jest zmeczone, nie mam takiej energii jaka powinienem [...]
Z kręgosłupem dalej jest ciężko. Jutro rehabilitacja. Mam już nerwobóle do podbrzusza, dawno ich nie było... bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, [...]
Witam, próbuje znaleźć najbardziej optymalny sposób na uzupełnienie treningu wspinaczkowego. Cel - zapewnienie równowagi w organizmie, zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i o możliwości. Kilka słów o wspinaczce: - Mocno dostają przedramiona, plecy, brzuch (przy wspinaniu na przewieszonych ścianach), biceps - Istotna jest masa ciała, więc trenowanie [...]
[...] też 2,5tyś + 1000zł sam rezonans gdybym chciał się doprowadzić do stanu używalnosci i móc funkcjonować bez strachu że zaraz może gdzieś się niedowład pojawić czy prąd odciać jak tu jedna osoba miała że ją na noszach wynieśli,a uraz wywołany , przekręcaniem się podczas siedzenia na fotelu %-), tylko ja z tym gównem mogę zrobić i forme i masę do [...]
[...] a kolejny nie ma nic , ale to nie oznacza ze ten co ma wszystko bedzie lepszy od pozostalej trójki. Póki pracujesz i mozesz kontynuowac rozwój, to masz takie same szanse jak inni zeby wyjsc i wygrać jeszcze nie jedne zawody. A patrząc na sylwetke jaka masz po takich przejsciach to nie mam nawet wątpliwości. Byle bys z tym brzuchem sie [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
